立秋节气到了如何养生 这些养生技巧不能错过

美国健康网08-09评论
导语

今天终于迎来了立秋,秋天的到来慢慢的会给我们带来清凉,但是目前还是炎热,不少人在这样的气候交替中容易生病,那么,我们应该怎么做才能有效的保健呢?

  今天是立秋节气,这个节气的到来,意味着是秋季的起点,2020年的秋季就要开始了。虽然说现在天气依旧炎热,但是从节气上来算,从今天开始,已经进入秋季了。将要进入暑热和凉寒交替的阶段,若是不做好保健措施的话,很容易造成身体健康出现损伤。

立秋节气到了如何做好保健 立秋之后吃什么好 立秋节气的保健需要做什么

  立秋节气到了如何养生

  1、补肺防燥

  立秋节气到了意味着秋季来了,未来的天气会变得干燥,同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高,因此,干燥会变得非常明显。如果不及时润燥的话,身体就容易上火,甚至燥起伤肺。

  对此建议要及时补肺防燥,比如说多吃一些银耳、百合、莲子等,这些食物滋阴效果非常好,有助身体润燥。

  2、饮食要少辛多酸

  古籍有注“肺主秋”,在秋季的时候需要注重保养肺部,建议少吃辛味食物,因为此食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物,因为酸味食物能够收敛肺气。

  秋季是个宜收不宜散的季节,因此,立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品,比如说辣椒、生姜等等。其中,酸性食品有非常多,比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等。

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  3、调节情绪

  进入秋季之后,慢慢地万物会进入凋零阶段,比如说树叶变黄掉落等等等。不少感性的人,很容易触景伤情,甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人,一定要及时调节情绪,不然病情容易加重或者说复发。

  其中,秋季对应五脏中的肺脏,想要保护肺脏就不能过度悲伤。因为肺脏志为悲,这就要求人们要保持平心静气的状态,不能过度悲伤。遇到情绪失落的时候,要立马想法子调节,多想想开心的事情。

  4、调理脾胃

  立秋到了虽然时候进入了秋季,但是白天的温度依旧很高,空气中的湿度也是非常大的。本来人们经过了夏季的高温闷热,食欲不振,脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下,脾胃也容易受到损伤。若是不及时保健、调理脾胃的话,会影响营养的吸收。

  对此,建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃,以便通过排便的方法,将湿热之邪排出身体,让脾胃功能能够更快地恢复。

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  5、早睡早起

  立秋之火,夜间的气温会开始变凉爽起来,不再是夏季又闷又热的状态,人们比较容易入眠,不容易被干扰。对此,小编提醒,立秋之后要注意早睡早起,让自己拥有高质量的睡眠,因为睡够了,身体才能得到充分的休息,从而获得好的滋养。

  如果无法快速改善此前晚睡的习惯,那么就慢慢,比如说睡前梳梳头,或者听听舒缓的音乐等,这样子能够让自己尽快入睡。

  立秋之后吃什么好:

  1、茄子

  立秋过后吃茄子具有降火气、除秋燥的好处,因此,建议人们日常要多吃些茄子,最好选择清蒸,油味不会那么大,还能避免摄入过多的油脂。

  2、南瓜

  入秋之后要吃些南瓜,因为现在这个阶段的气候非常干燥,皮肤黏膜中的水分蒸发得特别快,很容易出现体内燥热的情况。而南瓜具有非常不错的润燥功效,还能够给人饱腹感。

(责任编辑:吴燕平)

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